«Самый лучший способ заснуть — посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера. Как правило, если люди скрупулезно этим занимаются, не пытаясь подменить забытые фрагменты тем, что происходило с ними в другие дни, то засыпают они, не дойдя даже до 11-13 часов. Для многих людей это большое благо, поскольку известно, что сейчас чуть ли не 60 % страдают бессонницей. И кроме того, это упражнение изумительно развивает память», — говорит собеседник издания.

Использовать же смартфоны перед сном невролог не рекомендует. Во-первых, синий свет от дисплея провоцирует выработку гормона стресса кортизола, что уже препятствует засыпанию. А во-вторых, стресс также растет от самого содержимого новостной или развлекательной ленты — человек эмоционально реагирует на увиденное, тревожится и так далее. Все это откладывает момент засыпания и, как следствие, сокращает время сна.

«А если мы плохо спим, то наш мозг не занимается самым главным, чем он должен заниматься во время сна — уборкой. Отсюда — здравствуй, деменция, причем самые разные виды, не только Альцгеймер. Отсюда — здравствуй, онкология. Вот на что самым пагубным образом влияют смартфоны. Они мешают нам заснуть, отнимают бесценные часы сна. И вот это заставляет человека глупеть драматически стремительно. Это нужно четко понимать», — указал Хорошев.