Я всегда ставлю на первое место воду. Именно регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве - это главный фактор баланса энергетической системы организма. С водой связано и нормальное пищеварение, и крепкие нервы, и отсутствие головной боли, – посоветовала медик.

Кроме воды, Денисенко порекомендовала включать в рацион отвары шиповника, зеленый и ромашковый чай. Эти напитки поддерживают организм, помогают легче переносить сезонные простуды и сохраняют общее самочувствие.

Есть несколько исследований о пользе кисломолочных продуктов, которые доказывают, что всего 150 мл кефира или другого кисломолочного продукта в день, снижают риск простудных заболеваний, а также заболеваний кишечника, – подчеркнула диетолог.

Также эксперт посоветовала в холодное время года не забывать про безалкогольный глинтвейн с имбирем и пряностями. Но злоупотреблять им не стоит, так как в соке слишком много природных сахаров.