По словам специалиста, в холодное время года важно включать в рацион цитрусы, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна, бобовые и другие продукты, богатые витаминами и минералами.

Кроме того, на ежедневной основе следует употреблять полезные жиры, чтобы тело получало необходимые калории и энергию. Их основным источником являются оливковое масло, топленое масло (гхи), грецкие орехи, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки.

"Рыба: лосось, скумбрия, сельдь, тунец – богаты омега-3 жирными кислотами. <...> Авокадо – источник полезных мононенасыщенных жиров (полезно для здоровья сердца)", – добавила терапевт.

Немалую пользу организму зимой могут принести горячие напитки. К примеру, травяной чай с добавлением лимона или имбиря, а также различные компоты и морсы из ягод.

При этом важно тщательно следить за количеством употребляемого сахара. Потребность в нем естественным образом повышается в холодную пору, отметила специалист, однако незнание меры чревато плохими последствиями для здоровья.