Врач-невролог клиники «Будь Здоров» в Уфе Эльвира Сагитова в беседе с UfaTime.ru рассказала о причинах внезапных вздрагиваний, которые многие испытывают при засыпании. По словам специалиста, это явление называется миоклонии засыпания и в большинстве случаев является вариантом нормы.

«Непроизвольные подергивания проявляются короткими, резкими движениями в конечностях или туловище, напоминающими «удар током», и могут сопровождаться ощущением падения», – пояснила врач.

Они возникают из-за того, что нервная система продолжает контролировать тело во время перехода ко сну. Чаще всего это происходит из-за трех основных причин: мозг ошибочно воспринимает расслабление мышц как падение, сильного переутомления или стресса, либо из-за «остаточной энергии» после интенсивной дневной активности.

Однако существуют ситуации, когда подергивания могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. К врачу стоит обратиться, если:

• подергивания становятся постоянными и нарушают сон;
• появляется чувство жжения в конечностях;
• возникает необходимость постоянно двигать ногами или руками (синдром беспокойных ног);
• вздрагивания сопровождаются тревогой, дезориентацией или длятся дольше нескольких секунд;
• симптомы могут указывать на тревожные расстройства, неврологические заболевания (в том числе эпилепсию), гормональные нарушения или быть следствием приема некоторых препаратов.

Для уменьшения безобидных миоклоний врач рекомендует проветривать спальню, ограничивать кофе и сладости во второй половине дня, избегать экранов за 2-3 часа до сна, а также практиковать легкую растяжку, дыхательные упражнения или ведение дневника для снятия тревоги.