По ее словам, тревожными сигналами также являются тошнота и головокружение.

«Есть миф, который очень важно развенчать. Многие уверены: если пить воду на море, то обезвоживания не будет. Но на самом деле в жару при активном солнце и плавании происходит не только потеря жидкости, но и активная потеря электролитов. Это минералы, которые отвечают за водный баланс организма, а также работу сердца, мышц и нервной системы. Первые признаки обезвоживания часто маскируются под обычную усталость после пляжа: слабость, головная боль, сухость во рту и сонливость», — предупредила Желянина.

Она подчеркнула, что при обезвоживании можно также заметить учащенное сердцебиение. К вечеру, по словам врача, может возникнуть отечность, а моча становится темнее и более концентрированной. Специалист уточнила, что организм старается удерживать воду, когда испытывает дефицит жидкости и минералов.

«Многие на отдыхе компенсируют потерю жидкости коктейлями, пивом или сладкими напитками, но они только усиливают потерю воды и электролитов. В итоге повышается нагрузка на сердце, сосуды и почки. Если вы ощущаете сильное головокружение, появилась тошнота или судороги — не стоит ждать спутанности сознания, необходимо обратиться к врачу. Также тревожным симптомом является отсутствие мочи более шести часов», — заключила Желянина.