«Здоровый образ жизни прививается в семье. Поэтому воспитывать нужно себя и семью. Ребёнок с первых дней жизни должен видеть пример», — сказала она.

По словам специалиста, режим — это не про скучную дисциплину, а про профилактику эпидемии XXI века — ожирения и его последствий.

«Здоровый образ жизни, правильное питание и верно выстроенный режим дня влияют на качество жизни. Малоподвижный образ жизни приводит к избытку массы тела, а в дальнейшем — к склонности к сахарному диабету, изменениям в сердечно-сосудистой системе, проблемам с костями и суставами», — предупредила Паснова.

Также врач отметила важность правильного режима сна. При этом дело не только в количестве часов отдыха, но и в том, насколько он качественный.

«Минимальный объём сна — 8–9 часов. Физиологично ложиться в период с 21:00 до 22:00. Режим дня должен быть постоянным, должна быть привычка засыпать в одно и то же время. Главный враг перед сном — гаджеты», — объяснила врач.