Проснувшись утром или поднявшись из-за рабочего стола, мы часто обнаруживаем, что рука или нога полностью потеряла чувствительность. Конечность кажется «ледяной», непослушной, а при попытке пошевелиться ее как будто пронзает сотня иголок. Большинство людей уверены, что это безобидная мелочь: достаточно походить пару минут, и все пройдет. Однако обычное затекание может закончиться тяжелым падением, а если онемение затянулось, это может говорить о скрытых болезнях и даже приближающемся инсульте.

Как уберечь себя от травм при потере чувствительности, как правильно вернуть затекшую конечность к жизни и какие опасности маскирует этот симптом, рассказывает Игорь Цупко, врач-терапевт, кардиолог, гериатр, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор».

Анатомия «мурашек»: что происходит с нервами и сосудами

Когда мы спим в неудобном положении, наше тело на пережатом участке временно блокирует проведение нервных сигналов. 

«Обычно это состояние возникает из-за долгого пребывания в неестественной позе, — объясняет Игорь Цупко. — Происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервных волокон. Это приводит к временному нарушению кровоснабжения и питания зажатого нерва, из-за чего сильно меняется прохождение нервных импульсов. В результате онемение распространяется на все участки ниже места сдавливания — на те зоны, которыми управляет этот нервный ствол и его ответвления».

Характерные признаки: жжение, покалывание, снижение мышечной силы (когда даже трудно застегнуть пуговицы или взять что-то в руку), а также похолодание пальцев. В некоторых случаях кожа может бледнеть или синеть, могут возникать мышечные подергивания.

Опасность первой минуты: почему нельзя резко двигаться сразу

Большинство людей, почувствовав, что нога онемела, пытаются сразу же подняться и побежать. Врачи называют это опасной ошибкой: пока проводимость нерва не восстановилась, вы физически не контролируете конечность.

«В случае, если затекла нога, не спешите сразу вставать, — предупреждает кардиолог. — Из-за ощущения ватности или одеревенения имеется высокая вероятность вашего падения с высоты собственного роста!». 

Разминать конечность лучше сидя или лежа. Сначала сделайте несколько плавных движений пальцами, а затем аккуратно помассируйте затекший участок.

«Лечение онемения само по себе не имеет большого смысла, — подчеркивает Игорь Цупко. — Эффективность терапии зависит от устранения причины, которая стала первоосновой этого симптома».

 Скрытые угрозы оменения: от грыжи до витаминного парадокса

Если явление возникает регулярно и без видимых причин, это повод для чек-апа.  Онемение возможно по большому количеству причин, от грыж и протрузий, сдавливающих корешки до компрессионных переломов позвонков на фоне тяжелых форм остеопороза. Такое также наблюдается при периферической нейропатии при сахарном диабете или при сосудистых болезнях: варикозе, атеросклерозе, васкулитах.

Свою роль играют и лекарственные изменения в биохимии крови, причем вред может нанести как дефицит полезных веществ, так и их избыток.

«Недостаток витаминов группы B или, наоборот, бесконтрольный длительный прием витамина B6 может спровоцировать онемение или значительно усилить его», — отмечает терапевт.

 Пятиминутный лимит и критические маркеры

Физиологическое онемение после смены позы должно бесследно проходить в течение 5–10 минут. Если дискомфорт сохраняется дольше, следует акцентировать на этом внимание и вскоре обратиться к врачу, поскольку, чем дольше длится патологический процесс, тем выше риск гибели нервных волокон или мягких тканей.

Существуют экстренные симптомы, требующие немедленного вызова скорой помощи. К ним относятся:

• распространение онемения на разные участки тела или его стремительное нарастание;
• спутанность сознания, дезориентация в пространстве или времени;
• нарушение речи, асимметрия лица, отклонение высунутого языка в сторону;
• внезапная слабость в одной половине туловища;
• резкая потеря контроля над функциями тазовых органов (недержание мочи или кала);
• похолодание конечности в сочетании с отсутствием пульса на крупных артериях.

Смертельные ошибки первой помощи при обморожениях и укусах

Иногда онемение вызвано экстремальными факторами: обморожением, укусами ядовитых змей (если вы спали в шалаше или палатке на природе) или травмами. В этих случаях растирать и массировать пораженный участок категорически запрещено.

Редко, но все же до сих пор случаются и недиагностированные после падений закрытые переломы, особенно, если падение с последующим онемением конечности случилось после кратковременной потери сознания. При переломах массаж может привести к тому, что острые отломки кости перережут проходящие рядом крупные артерии и нервы.

При укусах змей массаж, наложение жгута или прижигание раны недопустимы — это лишь усилит действие ядовитого токсина. При обморожении интенсивное трение травмирует хрупкие, лишенные питания ткани. Поэтому тщательный, внимательный и осторожный осмотр онемевшей конечности обязателен, если оно случилось при необычных обстоятельствах

Свод правил для безопасности нервной системы

Таким образом, если вы находитесь в своей привычной среде — после сна, в постели или на работе — избегайте длительного пребывания в статичной позе: делайте перерывы на легкую разминку, откажитесь от привычки сидеть «нога на ногу», а также не носите тесную одежду. 

Если онемение застало вас врасплох — не паникуйте. Действуйте плавно, оставаясь в положении сидя или лежа, дайте кровотоку восстановиться и всегда помните о правилах 10 минут (время улучшение состояния) и первого часа (время, когда все симптомы должны пройти). Если это случилось при необычных обстоятельствах, лучше обратиться в медицинское учреждение.