Сила и тонус мышц, забота о суставах, разгрузка межпозвонковых дисков, тренировка сердечно-сосудистой системы, борьба с лишним весом, антистресс. Противопоказания: тяжёлые сердечные заболевания, неврологические проблемы, кожные инфекции, острые заболевания — обязательно консультация врача. В материале oren.aif.ru — полная польза плавания и кому оно особенно показано.

Сопротивление воды — идеальный тренажёр для мышц

Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова раскрывает все секреты этого удивительного вида активности. По её словам, в отличие от бега, плавание заставляет наши мышцы работать в условиях большего сопротивления. Вода плотнее воздуха, и поэтому каждый гребок – это настоящее испытание для мышц.

«Это не только укрепляет их, но и повышает общий тонус организма, – поясняет специалист. – Вода создаёт естественное сопротивление, которое заставляет мышцы работать интенсивнее, чем на суше, при этом без ударной нагрузки на суставы».

Опорно-двигательный аппарат: разгрузка и восстановление

Бег и занятия в тренажёрном зале могут быть тяжелыми для суставов, особенно для коленей и голеностопа. Плавание же, по словам Ирины Милюковой, дарит эффект невесомости, снимая нагрузку с суставов.

«Это особенно важно для тех, кто страдает от артрита или других заболеваний опорно-двигательного аппарата, – говорит врач. – Вода поддерживает тело, и суставы получают возможность двигаться без боли и трения».

Именно поэтому плавание часто рекомендуют в качестве реабилитации после травм и операций – оно позволяет восстановить подвижность, не перегружая повреждённые участки.

Плавание – это идеальное средство для разгрузки позвоночника. «Вода уменьшает давление на межпозвонковые диски, снижая риск остеохондроза и других заболеваний спины, – поясняет Ирина Милюкова. – Особенно полезно плавание на спине, которое вытягивает позвоночник и снимает напряжение с мышц спины».

Для людей, которые много сидят за компьютером или ведут малоподвижный образ жизни, плавание становится настоящим спасением – оно возвращает гибкость и подвижность позвоночнику, который страдает от ежедневных нагрузок.

Малыши и школьники: как вода помогает расти здоровыми

Ирина Милюкова отмечает, что младенцы с удовольствием осваивают плавание уже с первых месяцев жизни.

«Оно не только укрепляет их мышцы, но и повышает иммунитет, улучшает координацию и развивает физическую выносливость, – рассказывает врач. – Вода – естественная среда для ребёнка, и раннее плавание помогает гармоничному развитию всех систем организма».

Дети, которые занимаются плаванием с раннего возраста, быстрее осваивают двигательные навыки, реже болеют и лучше справляются с физическими нагрузками в школе.