Врачи-сомнологи Праваит Рудрараджу и Бет Малоу рассказали, что 20 минут физической активности помогают улучшить работу мозга после бессонной ночи. Неожиданно эффективный способ взбодриться они назвали в беседе с Men's Health.

По словам Малоу, недостаток сна в первую очередь отражается на отделах мозга, отвечающих за память, обучение и пространственное восприятие. Физическая активность помогает восстановить их работу и уменьшить ощущение недосыпа.

Рудрараджу объяснил, что этот эффект обеспечивается благодаря тому, что при движении усиливается приток кислорода к мозгу. Также это влияет на уровень серотонина, который нарушается при недостатке сна.

При этом эксперты подчеркивают, что тренировка не заменяет сон. Мэлоу уточнила, что во время полноценного отдыха мозг закрепляет воспоминания, физическая активность этого сделать не может. Однако прогулка пешком или на велосипеде поможет улучшить самочувствие и улучшить настроение после плохой ночи.