То, что дети ходят в школу с очень тяжелыми рюкзаками, которые превышают допустимую нагрузку, негативно сказывается на их здоровье: портит осанку, провоцирует сутулость, боли в спине, быструю утомляемость, - рассказал KP.RU Ардан Афанасьев, кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, хирург, доцент кафедры травматологии и ортопедии имени профессора Ульриха СПбГУ. - У меня дочка во втором классе, я ее до школы провожаю и хорошо знаю, какие сейчас рюкзаки. Много предметов, учебники тяжелые, сменка, физкультура… Мне кажется, в советское время, когда я был школьником, портфели и ранцы были полегче.

Доктор советует покупать школьнику правильный рюкзак - формоустойчивый, с широкими лямками, поддерживающий осанку и равномерно распределяющий нагрузку. А как быть с подростками? Они предпочитают мягкие рюкзаки, висящие мешком, еще и носят на одном плече. Прямой путь к сколиозу? По словам Ардана Афанасьева, утверждать, что ношение рюкзака на одном плече однозначно приведет к сколиозу, нельзя, но беседовать с подростком, объяснять, как делать правильно, нужно. Например, носить рюкзак то на правом, то на левом плече. Поднимать с пола не из положения наклона, напрягая пояснично-крестцовый отдел, а как штангисты - присесть, взять рюкзак, подняться. А для укрепления спины всем стоит заниматься лечебной физкультурой или хотя бы регулярно делать некоторые упражнения ЛФК. Например, "рыбку" - лежа на животе, отрывать от пола голову, руки, ноги. Будет полезным и плавание. Также не забывайте проходить раз в год осмотр ортопеда-травматолога, чтобы не пропустить болезни спины, которые часто появляются в подростковом возрасте, в период скачков роста.