По его словам, дефицит полезных веществ также отражается на концентрации внимания, состоянии кожи, волос и ногтей.

«Когда в организме не хватает витаминов, это действительно сказывается на самочувствии и внешнем виде. К общим признакам их нехватки относятся повышенная утомляемость и слабость даже после небольших нагрузок, снижение концентрации внимания и памяти, раздражительность или перепады настроения, нарушения сна, частые простуды из-за ослабления иммунитета, а также ухудшение состояния кожи, ломкость и выпадение волос и расслоение ногтей», — сказал Умнов.

Он отметил, что у каждого вещества есть свои специфические симптомы недостатка. По его словам, например, при дефиците витамина А ухудшается зрение в сумерках, сохнет кожа и слизистая глаз.

«Нехватка витамина А характеризуется ухудшением зрения в сумерках. Образовывается так называемая куриная слепота. Также дефицит вещества проявляется сухостью глаз и шелушением кожи. Недостаток витамина С проявляется кровоточивостью и отечностью десен. Низкие показатели витамина D в организме человека — это мышечная слабость, боли в костях и суставах. Важен также витамин K. При его недостатке наблюдаются частые носовые кровотечения и обширные синяки от легкого прикосновения. Если вас что-то беспокоит, лучше обратиться к врачу, например к терапевту», — заключил Умнов.