«Хобби и досуговые занятия могут помочь повысить когнитивный резерв, т. е. способность мозга компенсировать повреждения и справляться с заболеваниями или старением за счет гибкости нейронных связей», — объясняет академик РАН, терапевт Оксана Драпкина в своем канале в MAX.

Даже одно хобби, будь то вязание, головоломки или раскрашивание картин по номерам, уже снижает риск развития деменции почти на 20%.

А если у вас несколько увлечений, например, прогулки на велосипеде, занятие танцами в клубе, настольные игры или волонтерская деятельность, то риски снижаются почти на половину (около 40%).

Все исследователи отмечают, что ни один конкретный вид хобби не снижал риск развития деменции больше, чем другие. Главное, чтобы подходило или нравилось именно вам. Ведь новое хобби — это как минимум плюс один новый навык, плюс снижение стресса. Как максимум — общение с близкими по духу людьми.

Выбирая увлечение, особенно если хотите сделать его главным вызовом для улучшения здоровья мозга, задайте себе несколько вопросов, предлагает академик Драпкина:

Сможет ли это занятие стать для меня интеллектуальным вызовом?

Поможет ли это мне регулярно двигаться?

Поднимет ли это мне настроение, даст ли мне чувство удовольствия или смысла жизни?

Поможет ли это наладить контакт с другими людьми?

«Чем больше положительных ответов вы дадите, тем больше вероятность того, что хобби поможет поддерживать здоровье и активность вашего мозга», — отмечает главный внештатный терапевт Минздрава.