Врач Хавьер Альбарес заявил, что к ухудшению качества сна может привести множество факторов. Главного врага ночного отдыха он раскрыл в разговоре с изданием Men's Health.

«Если бы мне пришлось назвать только одну привычку, я бы сказал, что это нерегулярный график. Наш мозг работает лучше всего, когда получает стабильные и постоянные сигналы», — подчеркнул Альбарес.

По его словам, постоянно меняющееся время отхода ко сну и пробуждения — это особенно распространено в выходные дни и во время поездок — приводит к нарушению циркадных ритмов. В результате у человека может появиться хроническая усталость, снизиться концентрация внимания и даже повыситься риск получения различных травм.

Другими возможными причинами бессонницы специалист назвал стресс, обильный прием пищи на ночь, алкоголь и воздействие синего света от экранов вечером.