По ее словам, эти продукты помогут поддержать гормональный баланс.

«Чтобы поддержать женский гормональный баланс осенью, нужно, в частности, изменить правила питания. Добавляем жиры на завтрак — строительный материал для женских половых гормонов: авокадо, оливковое масло, жирную рыбу, орехи и яйца. На гарнир — цельные крупы (гречка, овсянка, бурый рис) — они держат уровень сахара в крови стабильным и обеспечивают энергией», — порекомендовала Афанасьева.

Она подчеркнула, что необходимо сократить потребление сахара и кофеина, поскольку они дают временный прилив энергии, но истощают надпочечники, повышая уровень стрессового гормона кортизола. В то же время она посоветовала увеличить потребление клетчатки, которая помогает организму своевременно выводить излишки эстрогенов через кишечник.