«Ориентировочно в 30 граммах семечек примерно 150—200 мг магния. То есть, соответственно, нам нужно потреблять до 100 граммов самих семечек. Всё должно быть непосредственно в балансе», — пояснил он.

Эксперт подчеркнул, что речь идёт прежде всего о семечках, а не о мякоти. При этом, по словам специалиста, у тыквы есть и обратная сторона — высокое содержание клетчатки.

«Тыква в своей мякоти содержит достаточно высокое количество клетчатки. И с ней тоже перебирать большого смысла нет. Как мы всегда с вами говорим, всё есть яд и всё есть лекарство, поэтому на это тоже нужно обращать внимание. Получить серьёзный вред от тыквы сложно, но проблемы с желудочно-кишечным трактом вполне возможны», — сказал Пристанский.

Он также напомнил о калорийности семечек: в 30 граммах содержится дневная доза магния и фосфора, а 250 граммами можно полностью закрыть свою дневную потребность.