Контрастный душ. Что главное? Постепенность, постоянство и упорство!

Лучше приступать к нему всей семьей для поддержки друг друга и внесения элемента соревнования. Обязательно начинать на фоне хорошего самочувствия и только с положительными эмоциями!

Несколько важных моментов:

• Делайте это постоянно, ежедневно или через день, в течение 1-2 мес.
• Помните, что при длительном пропуске (по любым причинам), начинать нужно как будто в первый раз.
• Душ принимайте не раньше, чем через 1-1,5 часа после еды.
• Следите за общим самочувствием после процедуры.
• Обливайте все части тела быстрыми движениями, не задерживаясь подолгу на одном месте.
• Начинайте всегда с теплой воды, а заканчивайте – холодной; такие контрасты повторяйте трижды (вспомните, как купался Иванушка в сказке про Конька-горбунка — в трех котлах, и последний котел был со студеной водой).
• Привыкайте к контрастному душу постепенно – с комфортной температуры переходите на контраст (горячая – теплая, а в дальнейшем — горячая — холодная), но воздействие непродолжительное (5-10 с). - Постепенно увеличивайте продолжительность воздействия и разницу температур. Температура горячей воды остается постоянной — 40°С, температура холодной воды постепенно снижается, начиная с теплой — 37°С и через 3-4 недели достигает 20°С. 
• Не доводите холодной водой тело до озноба.

И в заключении, помните о необходимости посоветоваться с врачом, если Вы или Ваш ребенок страдаете каким-либо заболеванием!