Почему возникают судороги? Чем могут быть опасны? Как справиться с ними и можно ли предотвратить? Спросим у Светланы Старцевой – врача ЛФК, восстановительного лечения и физиотерапии ЛДЦ «Кутузовский».

Почему возникают судороги

Чаще, спазм возникает на мышцах нижних конечностей – на передней или задней поверхности бедра, икроножной мышце. Реже, но могут быть в мышцах рук, плечевого пояса, пресса. Нет единственной и точной причины, почему появился спазм (разовый или беспокоящий периодически).

Но есть ряд ситуаций, которые могут привести к появлению судороги. И вот основные:

Перенапряжение мышц из-за слишком интенсивной, редкой или без достаточной разминки тренировки. 

Растяжения и другие мышечные микротравмы, которые возникают при этом дают крепатуру мышц и становятся причиной судорог.

Нарушение кровообращения из-за длительного, неестественного положения конечностей. В «затекших» руках, ногах возникает нарушение кровообращения и мышечные спазмы.

Неудобная обувь – на излишне высоких каблуках или с такой колодкой, при которой приходится постоянно напрягать мышцы стоп. Даже несколько часов ношения такой обуви могут привести к судорогам и боли в ногах.

Долгая неподвижность в неудобной позе – в «затекших» руках, ногах возникает нарушение кровообращения.

Обезвоживание из-за жары, большой физической нагрузки, неправильного питьевого режима. С потом мы теряем электролиты, которые необходимы для нормальной передачи нервных импульсов. Одно из возможных последствий – судороги.

Дефицит минералов : калия, кальция, магния. При истощении организма могут возникнуть судороги

Сильный стресс или неврологические заболевания – при них мышцам может быть сложно расслабиться, отсюда – спазмы.

Беременность на поздних сроках или многоплодная, когда в организме не только дефицит минералов, но и возможно передавливание крупных кровеносных сосудов растущей маткой. Особенно часто судороги беспокоят по ночам, если спать на спине.

Некоторые болезни и лекарства – сахарный диабет, нарушения в работе почек или щитовидной железы, а также прием таких лекарств, как диуретики и другие препараты могут стать причиной судорог.

Чтобы выяснить причину врач уточнит особенности их появления и может назначить анализы крови, мочи, обследование почек, щитовидной железы и электромиографию – тест для оценки мышечной активности.

Что делать

Снять спазм, облегчить боль от судороги помогут такие методы:

Самомассаж, растирание и растягивание спазмированной мышцы. Например, попробуйте гидромассаж или при ровной ноге потянуть носок на себя.
Холодный или горячий компресс, теплый душ.

А вот, методы, которые помогут избежать появления судорог или снизить их частоту :

Избегать переохлаждения.
Пить достаточное количество воды, особенно следить за питьевым режимом в жару.
Придерживаться полноценного рациона, который обеспечит достаточное количество витаминов и минералов. Включите в меню кисломолочные продукты, зелень, орехи и крупы.
Обеспечить умеренные и регулярные физические нагрузки, стараться делать перерыв на разминку для улучшения кровообращения при долгой сидячей работе.
Сделать разминку перед интенсивной тренировкой и увеличивать нагрузку на тренировках постепенно.

Осторожно судороги!

В некоторых случаях судороги могут быть симптомом проблем со здоровьем или затрагивать мышцы, которые обеспечивают работу внутренних органов: бронхов, сердца. В этом случае спазмы и нарушения нормальной работы мышц могут быть опасны проблемами с дыханием, аритмии и даже остановке сердца.

Рекомендуем срочно обратиться за помощью, если судороги :

Происходят часто – по несколько раз за день и подряд в течение нескольких дней.
Очень болезненны и тяжело переносятся.
На месте, где была судорога, остался отек, покраснение или другие заметные следы на коже.
Оставляют сильную мышечную слабость после себя.
Происходят на фоне сильной головной боли и высокой температуры.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/ldck )