По словам врача, самое главное — не морить себя голодом и не винить за срывы, после которых нужно принимать здоровую пищу. «Жизнь нужна для того, чтобы жить в удовольствие. Если вы упали, вы же встаете. Так и с питанием, надо просто снова начать есть здоровую пищу. Главное, не есть вредное второй раз подряд», — объяснила диетолог.

Также Агарвал посоветовала полностью отказаться от алкоголя или хотя бы начать пить его меньше, а для этого можно попробовать пить из длинных и узких стаканов вместо коротких и широких. Несмотря на то что объем жидкостей в них одинаков, человеческий мозг имеет склонность переоценивать размеры вертикальных предметов, поэтому из высокого стакана выпьешь меньше, указал врач.

Отказ от полуфабрикатов вопреки удобству их приготовления также принесет пользу. Врач порекомендовала оставить их в своем рационе лишь на 10–20%.

Источник: ( https://iz.ru/news )