Наше состояние здоровья и настроение во многом зависят от ежедневных привычек: сколько часов мы спим, что едим, как много работаем, с кем привыкли общаться и как расслабляемся. Все это либо помогает организму справляться с проблемами и стрессом, либо только усугубляет ситуацию. Например, тот же дефицит сна крайне негативно сказывается на психическом состоянии — вы становитесь еще более раздражительными, агрессивными.

Оказывается, помочь организму может и то, как вы дышите. Наверняка вы вообще не обращали на это внимание? А ведь дыхание — важнейший процесс, говорит доктор Майкл Мосли.

Большинство людей делают вдох носом, а выдыхают через рот. Эта техника полезна во время бега, не более. Некоторые и вовсе дышат только ртом, что тоже неправильно

По словам доктора Мосли нужно дышать исключительно носом — делать глубокий вдох и медленный выдох.

«Дыхание через нос действительно может улучшить функцию легких, кровеносных сосудов и даже пространственное восприятие. Кроме того, оно защитит от болезней», — говорит  эксперт.

Пользу этой техники доказали и ученые. Они провели эксперимент, в котором приняли участие 22 человека. Все добровольцы выполняли специальные тесты, а приборы фиксировали состояние их головного мозга. Эксперимент показал: те участники, которые дышали исключительно через нос, выполнили тест быстрее, а ошибок у них было в разы меньше.