Россиянам, которые хотят принять участие в крещенских купаниях, нужно на некоторое время пересмотреть питание. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. В частотности, для организма ныряние в прорубь является стрессом, происходит мобилизация, поэтому возрастают потребности в энергии. Ее, в свою очередь, можно получить из быстро усваиваемых продуктов.

Как уточнила специалист в интервью RT, пища должна быть «достаточно энергоемкой, но легкой». Хорошим вариантом будет омлет с овощами, индейка, курица с легким гарниром, посоветовала Соломатина. Отличным выбором будет и жирная морская рыба, которая хорошо переваривается и содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые организму согреться, но не вызовут перераспределения крови. Другими источниками омега-3 являются грецкие орехи и льняное масло, отметила доктор.

Каша тоже возможна, она даст энергию и запас гликогена, который будет очень быстро расходоваться. Специалист призвала не употреблять алкоголь перед погружением, потому что возникает ложное ощущение разогрева.

Источник: ( https://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/health/ )