Самый важный фактор для сохранения жизненных сил, тонуса, подпитки организма и укрепления здоровья – правильное сбалансированное питание. Обращайте внимание на то, что вы едите всегда. Каждая Ваша порция должна давать энергию, силы и обладать богатым витаминно-минеральным составом. Если на завтрак вы обычно едите кашу, то сделайте этот прием пищи более сытным и полезным. 

Как? Добавьте в свою порцию горсть орехов, ягод, ложку сахара замените на ложечку меда. Получается гораздо более вкусный, полезный и энергетически более наполненный прием пищи. На обед вы предпочитаете стейк из мяса? Дополните его тарелкой салата из овощей, заправленного растительным маслом первого отжима, и небольшой порцией углеводов по вкусу: гречка, булгур, рис и т.д. Сбалансированное питание – это просто, важно понимать, что каждая порция – это вклад в здоровье Вашего организма.

Второй по важности пункт для сохранения здоровья – движение. Речь идет не о серьезных тренировках, а об элементарном движении: ходьба, бег, легкие пробежки, езда на велосипеде, активные виды отдыха. Движение повышает качество жизни, психоэмоциональное состояние человека, снижает риск смертности, гипертонии, болезней сердца и сосудов, диабета. Старайтесь регулярно двигаться, больше находиться на свежем воздухе, меньше сидеть, тренировать мышцы 2-3 раза в неделю, выбирать активный отдых, ходить по лестницам вместо лифта. 

Если у Вас совершенно нет времени ходить или уйти хотя бы на 15 минут с рабочего места, просто отвлекайтесь и разминайтесь сидя на своем стуле. Регулярная подвижность гарантированно будет повышать настроение, улучшать тонус сосудов, поддерживать вес в норме и в целом самым наилучшим образом влиять на Ваше здоровье.

Профилактика болезней – третий важный пункт для поддержания здоровья. Каждый из нас имеет свою профессию и занимается определенной деятельностью: кто-то много времени проводит за компьютером в офисе, кто-то работает дома, кто-то занимается физическим трудом, кто-то спасает жизни других людей, но жертвует нормальным сном и нарушает свои биоритмы. Все мы разные и здоровье наше «испытывается» тоже по-разному. Именно поэтому стоит учесть специфику работы, образ жизни, чтобы понимать, что и как профилактировать. Помните, что всегда лучше заниматься профилактикой, чем лечением.

Здоровье в наших с Вами руках, оно является результатом ежедневного выбора: съесть на бегу фастфуд или батончик Nutlz с богатым БЖУ и витаминно-минеральным составом, полежать на диване в свой выходной или гулять, кататься на роликах и провести время на свежем воздухе, после тяжелой трудовой недели выпить алкоголь или заняться спортом. Каждый день – выбор в пользу или против здоровья. Берегите себя!

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/61a4ceece3b0dd4a1c77afe5 )