По мнению специалиста, в первую очередь важно создать эргономичное рабочее место с правильно подобранной техникой и комфортным освещением. Ворошилова отметила, что особое влияние на зрение оказывают компьютеры с глянцевым экраном.

"Глянцевые экраны дают избыточную нагрузку на зрительную и нервную системы, отображая окружающие предметы. Не менее важен размер экрана. Монитор должен быть лучшего качества с большим разрешением. Чем больше пикселей, тем лучше", — заявила врач.

Для глянцевых мониторов Ворошилова советует использовать специальное антибликовое покрытие. Оно помогает уменьшить напряжение глаз при длительной работе

Также специалист рекомендует обратить особое внимание на освещение. По ее словам, от люминесцентных источников света лучше отказаться, так как белая цветовая гамма способствует быстрому напряжению и усталости глаз. В то же время теплый желтый цвет расслабляет и не оказывает отрицательного влияния на зрение.

Вторым важным пунктом врач отметила комфортную посадку, которая так же влияет на зрение. Неудобное расположение монитора, неправильное положение тела, головы и шеи приводят к перенапряжению глаз. Это, в свою очередь, становится причиной быстрой усталости и развития различных патологий.

"При работе нужно соблюдать оптимальное расстояние: до большого экрана — 70-75 см, до экрана ноутбука — 35-40 см. Расстояние между линией взора и уровнем расположения экрана должно составлять 20-30 см. Мы не должны ощущать напряжение, когда смотрим на экран", — рекомендует офтальмолог.

Для отслеживания правильности расстояния доктор советует использовать "Правило локтя": расстояние от глаз до рассматриваемого объекта должно быть равным расстоянию от кончика среднего пальца до локтя.

"Также существует правило "20-20-20", рекомендованное американской ассоциацией оптометристов. Каждые 20 минут нужно смотреть вдаль на расстоянии 20 футов (6 м) в течение 20 секунд. Достаточно просто посмотреть в окно или прогуляться", — добавила Ворошилова.

Источник: ( https://ria.ru/sn_health/ )