Это касается тех, кто обычно ест сладкое, соленое, жирное и жареное. По словам Шишовой, чтобы похудеть, придется отказаться от привычки есть на завтрак конфеты или выпивать стакан сока, а обедать супом вприкуску с белым хлебом или салатом с соусом.

«Можно не считать калории, если хотя бы исключить из рациона изделия из муки высшего сорта, то есть хлебобулочные изделия (хлеб можно, но зерновой либо хлебцы), все, что содержит сахар, жареное и жирные соусы», — объяснила нутрициолог.

Таким образом человек сам выходит в дефицит калорий, не замечая этого, и вес постепенно начинает снижаться.

«Месяц или два он будет худеть, ничего не считая», — заключила нутрициолог.

Источник: ( https://iz.ru/news )