Для начала эксперты рекомендуют научиться концентрироваться на важном. «Для многих людей плохая память связана с отсутствием концентрации или организации, когда они получают информацию в неполном объеме или неправильно ее обрабатывают. На самом деле у них просто проблемы с концентрацией внимания и сосредоточенностью», — объяснил нейропсихолог Аарон Боннер-Джексон.

Далее, по словам медиков, необходимо пересмотреть рацион, перейдя на так называемую диету для лечения нейродегенеративной задержки. Эта система питания, в которой преобладают листовая зелень, рыба и ягоды, согласно исследованиям, на 53 процента снижает риск развития болезни Альцгеймера. Доктор медицинских наук Роксанна Б. Сукол рекомендует избегать маргарина и продуктов, изготовленных из соевого, кукурузного или хлопкового масел, в которых очень много провоцирующих воспаления омега-6 жирных кислот, а также полуфабрикатов и фастфуда.

Улучшить память помогут также методы визуализации. «Визуализация может быть действительно мощным инструментом, потому что чем больше способов вы найдете для обработки информации, тем больше вероятность, что вы ее запомните», — уточнил доктор Боннер-Джексон.

Источник: ( https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )