Авитаминоз – состояние, при котором полностью истощены витаминные ресурсы организма. Это проявляется характерными и специфическими симптомами, такими как упадок сил, ухудшение общего состояния, апатия и т. д. Чтобы помочь организму справиться с «осенней хандрой», в первую очередь необходима простая профилактика. 

Диетотерапия: следует употреблять здоровую и разнообразную пищу, сбалансированную по жирам, белкам и сложным углеводам, а также с достаточным количеством клетчатки. Осенний рацион должен быть особенно богат витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет. Обратите особое внимание на продукты с содержанием витамина С, селена, цинка, магния, омега-3 и т. д.

Здоровый образ жизни: рекомендуется отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения и алкоголя. А далее пересмотреть свой рацион, добавить в свою жизнь прогулки на свежем воздухе, спорт, поддержание водного баланса. 

Режим дня: сделайте полноценный 7-8-часовой сон своей нормой! В профилактических целях в осенний сезон также рекомендованы к приему поливитаминные комплексы, минералы и микроэлементы. Важно не заниматься самолечением, поэтому препараты должен назначить врач. 

Источник: ( https://www.thesymbol.ru/beauty/ )