В частности, из напитков подойдет ромашковый чай, растение может снижать симптомы депрессии и помогать при тревожных расстройствах.

Также шоколад повышает уровень серотонина, улучшает работу мозга и помогает справиться с беспокойством. При этом полезен не только темный, но и молочный шоколад.

Кроме того, эксперт напомнила о бананах, поскольку содержащиеся в них калий и магний улучшают сопротивляемость организма к стрессу.

Нутрициолог также посоветовала включить в свой рацион авокадо, так как оно не только быстро насыщает, но и обладает антистрессовым воздействием.

Источник: ( https://aif.ru/health )