В идеале рациона, куда входят правильные продукты питания, следует придерживаться на протяжении всей жизни.

Изменение образа питания предполагает постепенное замещение более калорийных продуктов менее калорийными, при этом запрещать себе что-то есть не следует, чтобы избежать стресса, пояснила Нечаева.

Для начала следует уменьшить количество продуктов, которые приводят к набору массы тела. 

Строгие диеты или частое голодание могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, заключила эксперт.

Источник: ( https://aif.ru/health )