Синий цвет посылает мозгу сигнал на снижение выработки мелатонина и подготовку организма к бодрствованию. Врач объяснил, что все яркие экраны нужно убрать за полчаса до сна или хотя бы включать на смартфоне режим чтения, чтобы заблокировать синий цвет.

Также Алендеев советует не перегружать мозг перед сном новой информацией.

«Наш мозг при листании смартфона с лентой новостей или забавными картинками продолжает бодрствовать и "переваривать" информацию. А перед сном ему следует дать возможность отдохнуть», – пояснил врач.

Источник: ( https://aif.ru/health )