По словам специалиста, нехватка этого витамина в первую очередь негативно влияет на обмен веществ и работу пищеварительной системы. Бывают случаи, что из-за дефицита тиамина у человека возникают боли в желудочно-кишечном тракте, тошнота и рвота.

Кроме того, недостаточное количество витамина в организме может приводить к повышенной забывчивости и резким перепадам настроения.

Лапа отметила, что витамина B1 обычно не хватает людям, которые сидят на диетах или несбалансированно питаются. Врач советует включать в рацион орехи и крупы – в них тиамин содержится в большом количестве.

Источник: ( https://aif.ru/health )