Популярные диеты обещают быструю потерю веса при минимуме усилий, однако такой эффект не только будет длиться недолго, но и принесет вред вашему здоровью.

Исключение или значительное ограничение целых групп продуктов, таких как углеводы или жиры, а также ежедневные изнуряющие тренировки не работают в долгосрочной перспективе.

Диеты, призывающие сократить углеводы, приводят к недостатку энергии, не дают чувство насыщения и нарушают работу ЖКТ. От этого человек плохо себя чувствует и находится в постоянном стрессе. Более того, велика вероятность, что похудение будет идти не за счет сокращения жира, просто организм выведет лишнюю жидкость.

Чтобы точно знать, что именно вы теряете (жир, жидкость или мышцы) необходимо сделать биоимпедансометрию и определить изначальные показатели. Через несколько месяцев сделайте процедуру повторно для оценки изменений.

Другая ошибка, которая ведет к проблемам с обменом веществ, связана с отказом от жиров. Правильные жиры в молоке, масле, авокадо и рыбе имеют большое значение для организма. Самый известный и яркий пример — омега-3. 

Также считается, что ежедневные многочасовые тренировки — "разрешение" питаться вредной калорийной пищей, однако потеря веса в первую очередь зависит от питания. Кроме того, тренировки на грани возможностей могут привести к травмам.

Быстрое похудение приводит также к обвисанию кожи и образованию складок. Существуют различные аппаратные методики, например, аппаратный RF-лифтинг, чтобы предупредить нежелательные изменения кожи в результате похудения. 

Источник  (    https://1prime.ru    )