Многие считают весну отличным временем для обновлений. Как раз по этой причине именно в данный период девушки начинают менять прическу и гардероб, а также активно скидывать набранные за долгую зиму килограммы. 

Кто-то просто переходит на проверенную временем систему здорового питания и подключает утренние пробежки в парке. Другие же экспериментируют с разного рода диетами в попытках достичь цели как можно быстрее.

Особой популярностью в этом сезоне пользуется весенняя диета, рассчитанная на 35 дней. Оно и понятно, ведь нехитрая система питания обещает прямо-таки впечатляющий результат — потерю от 10 до 20 килограммов в месяц. В чем же основной принцип весенней диеты? В резком ограничении калорийности рациона, сокращении количества соли в пище, а также довольно однообразном меню.

Вот железные правила, которых следует придерживаться на диете «35 дней»:

завтракать не позднее чем через час после подъема;
не есть после 18 часов;
за сутки выпивать не менее 1,5–2 литра воды или минералки;
при тяге к сладкому позволять себе маленький кусочек лакомства, но не позднее 12 часов дня;
дневное количество пищи разбивать на 5 приемов;
не использовать соль в приготовлении пищи.

Меню самой популярной весенней диеты

Диета рассчитана на 35 дней, необходимо питаться строго по определенному меню. Если же в один из дней ты все-таки сорвалась, не устраивай себе голодовку в качестве наказания. Лучше продолжай придерживаться системы питания с того места, на котором остановилась.

День 20 = День 18

День 21

Это разгрузочный день — разрешается выпить только полтора литра минеральной воды без газа.

День 22 = День 20

День 23 

Завтрак: чашка кофе.

Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стакан томатного сока.

Ужин: отварная рыба. 

День 24 

Завтрак: чашка кофе и сухарик.

Обед: отварная или жареная рыба, капустный салат с постным маслом. 

Ужин: стакан кефира и отварная говядина. 

День 25

Завтрак: чашка кофе и сухарик.

Обед: жаренные на постном масле кабачки и яблоки.

Ужин: отварная говядина, 2 яйца и капустный салат с постным маслом. 

День 26 

Завтрак: чашка кофе. 

Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковь (3 шт.) с постным маслом.

Ужин: фрукты.

День 27 

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком. 

Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 28 

Завтрак: чашка кофе.

Обед: салат из моркови или капусты с вареной курицей (0,5 кг). 

Ужин: тертая сырая морковь (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.). 

День 29 

Завтрак: чай.

Обед: говядина отварная (200 г) и фрукты. 

Ужин: любой из предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.

День 30 = День 29

День 31 = День 28

День 32 = День 27

День 33 = День 26

День 34 = День 25

День 35 = День 24

Кому противопоказана весенняя диета «35 дней»

Из-за того, что весенняя диета предполагает резкое сокращение калорийности рациона, ее не рекомендуется придерживаться людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, функции почек, заболеваний ЖКТ и при склонности к запорам. В таких случаях система питания может спровоцировать авитаминоз и водно-электролитный дисбаланс. Если у тебя слабый организм, предварительно посоветуйся с диетологом.

Источник: ( https://www.thevoicemag.ru/ )