Есть фрукты непосредственно перед сном не рекомендуется, их можно употреблять хотя бы за три-четыре часа до засыпания. Об этом рассказала терапевт, врач-валеолог, нутрициолог Надежда Чернышова.

При этом, по ее словам, данный вопрос лучше обсудить со своим врачом, так как это зависит от общего состояния здоровья и пищеварительной системы человека.

«Если есть гастрит или какие-то воспалительные заболевания кишечного тракта, там вообще свежие фрукты не показаны, а только, например, запеченные. Но это все решается уже сугубо индивидуально», — сказала Чернышова.

Специалист также отметила, что мнение о том, что фрукты нельзя есть на ночь, потому что они гниют в кишечнике до утра, является мифом.

«Все перерабатывается. Сначала желудочным соком обрабатывается, затем переходит в двенадцатиперстную кишку, где уже на частично переваренную пищу начинает действовать кишечный сок, содержащий пищеварительные ферменты, расщепляющие все углеводы, небольшое количество белка, которое есть во фруктах, минимальное. Так что все усваивается», — рассказала эксперт.

Источник ( https://www.gazeta.ru )