Когда за окном то солнце, то дождь, многие люди попадают в ловушку метеозависимости. Плохое самочувствие мешает физической активности и даже не дает как следует соображать.

Сердечная обязанность

Во время капризов погоды люди чаще всего жалуются на головную боль, слабость, сонливость, тошноту, отсутствие работоспособности и плохое настроение. Когда атмосферная встряска заканчивается, здоровье приходит в порядок и вкус к жизни возвращается.

— Метеозависимость — это высокая чувствительность к перемене погоды и атмосферного давления. 

Сама по себе она не является болезнью, но способна негативно влиять на проявление уже имеющихся заболеваний и прочих проблем, — поясняет Елена Зяблова, заместитель главного врача онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu.

На работе организма сказываются резкая смена температуры, перепады атмосферного давления, повышенная влажность воздуха, сильный ветер, повышенная солнечная активность.

Особенно метеозависимость досаждает пациентам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Серьезные колебания атмосферного давления оказывают влияние на людей «с давлением» — как повышенным, так и пониженным.

По словам терапевта Анастасии Тимощенко, при падении атмосферного давления наиболее уязвимыми становятся гипотоники — цифры их артериального давления значительно снижаются и ограничивают физическую активность. 

А вот аномально высокие показатели барометра, как правило, свидетельствуют и о неизбежном повышении артериального давления. Это отмечают пациенты, страдающие артериальной гипертензией (гипертоники). 

— Скачки атмосферного давления и так называемые температурные качели в первую очередь провоцируют развитие гипертонических кризов, которые, к сожалению, могут привести к развитию инфарктов и инсультов. Поэтому во время подобных колебаний следует постоянно измерять давление, чтобы корректировать свою гипотензивную терапию и справляться с гипертоническими кризами, — говорит врач общей практики, кардиолог Денис Прокофьев.

Анастасия Тимощенко советует гипертоникам ограничивать употребление соли и жидкости. Также не следует пренебрегать рекомендациями врачей о постоянном приеме необходимых лекарственных средств или (в случае необходимости) препаратов «экстренной помощи» для коррекции изменчивых цифр артериального давления.

Гипотоникам на фоне снижения давления рекомендовано обильное теплое питье — им ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма. 

Таким людям на время надо ограничить физическую активность и стараться меньше нервничать. В случае если гипотоник совсем плохо переносит природные катаклизмы, по согласованию с лечащим врачом он должен принять препараты, повышающие давление.

— Неустойчивая погода, магнитные бури и высокая влажность неизбежно сказываются на состоянии здоровья. В результате возникает цефалгия — головные боли, которые связаны с изменением погодных условий. Купировать это состояние следует препаратами, которые порекомендует врач, — продолжает Прокофьев.

Сонное царство

Врачи рекомендуют метеозависимым людям спать 7–8 часов, причем ложиться не позднее 23:00. Гнетущая сонливость, от которой страдают метеозависимые люди, в первую очередь объясняется недостатком ночного отдыха. Особенно остро такое состояние переживают дети подросткового возраста, которым несвойственно слушать советы взрослых и придерживаться режима дня.

— Согласно исследованиями, начиная с дошкольного возраста у детей может наблюдаться недостаточность сна, что негативно сказывается на физическом и психическом развитии. В школьном же возрасте в связи с нарастающими умственными нагрузками дефицит сна ощущается более остро и непосредственно влияет на физическое и ментальное здоровье, — комментирует Анастасия Тимощенко.

Детям от 6 до 13 лет эксперт рекомендует спать 9–11 часов в сутки. При этом минимально допустимая норма составляет 7 часов, а максимальная — 12 часов. Для подростков 14–17 лет рекомендованная норма сна — 8–10 часов. 

В случае ее сокращения (по какой-то причине) спать школьникам этого возраста следует не меньше 7 часов. Для подростков будет лучше, если длительность сна не превысит 11 часов в сутки.

Источник ( https://iz.ru )