Физкультурой необходимо заниматься три раза в неделю, рассказал NEWS.ru преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения хирург Александр Умнов. По его словам, при таком темпе у организма будет возможность восстановиться и приспособиться к нагрузкам.

Оптимально физкультурой лучше заниматься три раза в неделю, так будет возможность полностью восстановиться после тренировки и приспособиться к увеличению нагрузок, — сказал Умнов.

Хирург подчеркнул, что физкультура полезна, так как задействуется весь опорно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а также укрепляется мышечный и связочный каркас. Умнов также напомнил о важности кардионагрузок.

Не забывайте про кардио: бег или плавание — повышается устойчивость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. На фоне тренировок организм вне зала способен выполнить больший объем работы и быстрее восстановиться, — отметил врач.

Источник: ( https://news.ru )