Яблоки не только прекрасны на вкус, но и очень полезны. Но что именно в них содержится – и насколько они полезны для организма?

"Яблоко богато витаминами А, В1, В2 и С. Эмпирическое правило особенно применимо к содержанию витамина С: большое яблоко (около 200 г) покрывает почти треть дневной нормы. Особенно местные сорта – настоящие витаминные бомбы. Кроме того, плоды полны минералов, таких как калий, фосфор, магний и железо", - говорит врач-диетолог Юлия Леметина специально для МедикФорум.

Особо примечательно: яблоки имеют высокое содержание пектина под кожурой. Пектин — это растворимая клетчатка, которая оказывает на нас насыщающее действие.

Яблоки богаты клетчаткой, они могут оказать положительное влияние на этапе снижения веса. Поэтому никогда не следует чистить яблоки, иначе уйдет до 70 процентов полезных веществ.

Больше всего пектина содержится в сушеных яблочных кольцах. Еще одно преимущество: в 100 г яблока всего 60 ккал.

Вот пять веских причин съедать яблоко каждый день

Яблоки действительно полезны для кишечника
Ваш кишечник любит яблоки. Плоды особенно полезны при проблемах с кишечником, поскольку для функции кишечника важны такие важные витамины, как витамин А, витамин С, витамины группы В, ниацин и фолиевая кислота.
 
Яблоки снижают уровень холестерина
Пектин снижает уровень холестерина, поскольку он связывает загрязняющие вещества, а затем вымывает их из организма.

Снижение риска развития рака благодаря яблокам
Благодаря флавоноидам и каротиноидам, содержащимся в мякоти, яблоки также обладают антиоксидантным действием — семечковые плоды помогают снизить риск развития рака.
 
Профилактика заболеваний бронхов и легких
Доказано, что любители яблок реже страдают заболеваниями бронхов и легких. 

Яблоки улучшают здоровье зубов
Яблоки часто называют «натуральной жевательной резинкой», поскольку они очищают зубы  благодаря содержащимся в них фруктовым кислотам и клетчатке.
Помимо долгосрочного полезного эффекта, яблоки также можно использовать в качестве средства неотложной терапии и поэтому они являются популярным домашним средством в борьбе со всеми видами заболеваний и инфекций.

Яблоки как домашнее средство

• Яблоки эффективны против диареи: просто натрите сырое яблоко вместе с кожурой.
• Яблоко утром также может помочь при утреннем недомогании во время беременности. 
• Яблочный уксус рекомендуется применять при ангине и ангине. Для этого смешайте стакан горячей воды (около 300 мл) со столовой ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.
• Жареное яблоко с медом не только вкусно, но и помогает от охриплости голоса.
• Яблочный чай помогает при нервозности, и его очень легко приготовить. Просто разрежьте яблоко вместе с кожурой, залейте его горячей водой и дайте напитку настояться в течение двух часов.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )