Дыхательная гимнастика с каждым днем набирает популярность, благодаря своему полезному и оздоровительному эффекту, который она оказывает на организм. Основа современных упражнений была заложена еще во времена Древнего Востока, когда буддистские монахи, практикующие йогу, пытались взять контроль над своим дыханием, а соответственно, над своим телом и разумом. 

Современные люди мало задумываются о том, умеют ли они вообще правильно дышать. А под контролем дыхательной системы находится весь организм! Элементарно, дыхание обеспечивает жизнедеятельность всех живых существ. С помощью него можно даже регулировать температуру тела, снимать зажимы, избавляться от стресса и не только. Дыхание оказывает колоссальное влияние на работу тела и мозга, поэтому важно освоить дыхательные упражнения, которые помогут решить некоторые проблемы со здоровьем. 

Польза дыхательной гимнастики

Для легких

Неудивительно, что дыхательная гимнастика несет пользу, в первую очередь, для органов дыхания, ведь все упражнения направлены на работу с легкими и диафрагмой. За счет глубоких или прерывистых вдохов и выдохов кровь интенсивно насыщается кислородом, газообмен в легких увеличивается, дыхательные мышцы укрепляются. 

Умение контролировать дыхание — важный навык для укрепления своего здоровья, благодаря которому можно не только увеличить объем легких, но и справиться со многими неприятными симптомами хронических заболеваний. Дыхательные тренировки — отличный способ облегчить свое состояние для тех, кто страдает бронхиальной астмой или восстанавливается после коронавирусной инфекции, бронхита и пневмонии. Упражнения также помогут при частых простудах, тяжелой отдышке и ощущении нехватки воздуха и сдавливания в груди. 

Для нервной системы

Анаэробные упражнения способны оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект на работу нервной системы. Правильное дыхание помогает расслабиться, снять напряжение, улучшить работу мозга, повысить внимательность и концентрацию, и наоборот, почувствовать прилив энергии и бодрости. 

Дыхательная гимнастика показана тем, кто столкнулся со следующими проблемами: 

• бессонница
• тревожность
• эмоциональное выгорание
• нервное перенапряжение
• раздражительность или излишнее волнение
• усталость и упадок сил
• панические атаки

Регулярные практики заметно улучшают качество жизни: налаживается длительность сна, уменьшается количество внешних раздражителей, повышается стрессоустойчивость, снижается уровень тревоги, исчезают навязчивые мысли. 

Для сердечно-сосудистой системы

Дыхательная гимнастика оказывает оздоровительный эффект и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а именно: 

• насыщает кровь кислородом
• улучшает питание клеток и тканей
• снижает риск кислородного голодания
• стимулирует работу сердечных мышц
• нормализует ритм сокращений
• регулирует артериальное давление

Благодаря упражнениям, направленным на работу с дыханием, физические нагрузки переносятся легче и дают более эффективный результат, мышцы лучше снабжаются кровью и быстрее восстанавливаются после интенсивных тренировок. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов