Что такое сисси-приседания?

Приседания, направленные на проработку квадрицепсов, выполняемые с откидыванием корпуса назад. При этом вес тела сосредоточивается на носках, пятки оторваны от пола. Спина уводится назад, а колени фактически касаются пола. Важно придерживаться за что-то, чтобы встать обратно из этого положения.

Сисси-приседания — экзотическое упражнение, которое присутствует в программе тренировок опытных атлетов. Вероятнее всего, увидев такое в зале, вам покажется, что человек делает что-то очень странное и нетипичное. В работу во время приседания включены ягодицы, икры и бицепс бедра.

Чем опасны сисси-приседания?

Без должной подготовки и без правильной техники, естественно, любое упражнение может нанести вред. Но сисси-приседания несут колоссальную нагрузку на коленные суставы и на голеностоп. Кроме того, во время такого упражнения очень легко получить травму, ведь нужно держать равновесие, а это не так просто.

Кроме того, в процессе упражнения легко можно допустить ошибки, которые приведут к травме. Например, корпус нужно держать нейтрально, любое смещение может навредить вам.

Чрезмерный угол сгибания также неполезен. Нагрузка на суставы может стать колоссальной, и вам придется надолго выпасть из тренировочного процесса.

Если делать упражнение неплавно и медленно, то также возникает риск травмы.

Кому нельзя выполнять сисси-приседания?

Без физической подготовки и тренера, который скорректирует технику, лучше не пробовать это упражнение. Поберегите колени и голеностопы.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.