«Дневной сон полезен только в тех случаях, если ночной сон не нарушен… Если у человека есть проблемы с засыпанием или поддержанием сна, тогда можно допустить дневной сон… Он повышает работоспособность, концентрацию внимания, производительность труда», — заявил сомнолог.

По его словам, длительность дневного сна должна быть не более 25—30 минут.

«Если мы уходим дальше, мы проваливаемся в следующие стадии сна, более глубокие, то пробуждение не даст 100% отдыха, а наоборот, может привести к разбитости в своём состоянии, ухудшению самочувствия», — отметил собеседник RT.

По мнению специалиста, самое главное правило — это соблюдение режима.

«Вне зависимости от того, праздники, будни, выходные или рабочие дни, мы должны стараться просыпаться всегда в одно и то же время, там плюс-минус час-полтора. Тогда нас не постигнет тяжёлый первый рабочий день после праздников — социальный джетлаг, чем страдает подавляющее большинство населения трудоспособного возраста», — резюмировал сомнолог.