Что такое коллаген и зачем он нужен коже

Коллаген — это структурный белок, своего рода «каркас» нашей кожи, который отвечает за ее прочность, упругость, эластичность. Он также важен для здоровья суставов, сухожилий, костей, волос и ногтей.

Когда мы молоды, этот белок активно синтезируется в организме. Уже после 25 лет процесс замедляется, после 30–35 — еще более ощутимо. Визуально это проявляется так:

• кожа теряет плотность, становится менее эластичной;
• появляются мелкие морщины, особенно вокруг глаз;
• повышаются сухость и тусклость;
• ухудшается тонус, «плывет» овал лица.

Поэтому его дополнительный прием — не прихоть, а способ поддержать естественные процессы обновления изнутри. Главное — выбрать такой тип и форму, чтобы белок действительно усвоился и начал работать.

Какие бывают типы коллагена и какой выбрать для красоты

В организме человека встречается более 20 типов коллагена, но наиболее значимыми считаются первые три. Каждый из них важен и не взаимозаменяем.

• Коллаген I типа

Составляет основную часть дермы — внутреннего слоя кожи, отвечающего за ее плотность, упругость, эластичность. Также он содержится в костях, сухожилиях, роговице глаза, зубах.

• Поддерживает гладкость и тонус кожи.
• Участвует в заживлении и обновлении тканей.
• Помогает уменьшить выраженность морщин, повысить уровень увлажненности кожи.
• Коллаген II типа

Основной строительный элемент хрящевой ткани, суставов. Встречается преимущественно в препаратах для опорно-двигательного аппарата, а не для anti-age целей.

• Коллаген III типа

Входит в состав стенок сосудов и кожи, но в меньшей степени. В косметических добавках встречается реже, обычно — как дополнительный компонент.

Резюмируем: если цель — поддержка привлекательности, повышение упругости кожи, торможение возрастных изменений, выбирайте гидролизованный коллаген I типа.

Почему гидролизованный коллаген работает лучше

Обычный коллаген — это большая, сложная молекула, которую организму непросто усвоить в «сыром» виде. Поэтому форма важна: расщепленный до пептидов белок легко проникает в кровь и усваивается клетками. Его преимущества:

• высокая биодоступность — усваивается лучше, чем нативный (нерасщепленный);
• безопасен для ЖКТ — не перегружает пищеварение, легко переносится;
• работает на клеточном уровне — стимулирует выработку собственного коллагена, гиалуроновой кислоты;
• эффективность — клинически доказано улучшение эластичности кожи и уменьшение глубины морщин уже через 12 недель [1];
• пептиды активируют фибробласты — клетки, ответственные за выработку собственного коллагена [2].

То есть гидролизованный коллаген — это не просто «строительный материал», а активный участник процессов естественного омоложения.

Как выбрать коллаген: чек-лист для тех, кто заботится о коже

Десятки продуктов на полках, красивые надписи, но непонятные формулы — знакомая ситуация? Разберемся, на что действительно стоит обратить внимание.

1. Выбирайте I тип — именно он содержится в коже, сухожилиях, волосах, ногтях.

II тип нужен для суставов, но не избавит от морщин.

2. Необходимая форма — гидролизованный коллаген.

Только в этой форме он достаточно мелкий, чтобы эффективно всасываться.

3. Без витамина С коллаген плохо усваивается, а его синтез — невозможен.

Ищите продукты, в которых витамин С выступает активным компонентом.

4. Дозировка: для выраженного эффекта рекомендуется от 2000 мг коллагена в сутки.

5. Удобный формат для длительного приема.

Мармеладные пастилки с приятным вкусом — самый «дружественный» формат для тех, кто не любит таблетки и порошки.

Кому особенно нужен коллаген I типа

Коллаген поможет снизить выраженность морщин и поддержать плотность кожи, ее способность удерживать влагу и восстанавливаться. Когда и кому важно включить его в рацион?

• При первых признаках старения (после 25–30 лет). Притом его лучше начать принимать заранее.
• При активных нагрузках, занятиях спортом (спорт = микротравмы, особенно в сухожилиях и связках).
• При стрессах, недосыпе, неблагоприятной экологической обстановке (дополнительный прием коллагена помогает коже оставаться устойчивой к внешним нагрузкам).
• При ломкости ногтей, тусклости волос, сухости кожи (все это — сигналы нехватки структурных белков).
• В послеродовой период (только по согласованию с врачом).

Красота — это не идеальные черты, а сияние, уверенность и гармония с собой. Если уход за ней — комплексный, и результат будет наглядным, и внутренние ощущения изменятся.