Она рассказала, что контролируемый тепловой стресс считается полезным, так как улучшает сосудистую функцию, повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень хронического воспаления.

«Сауна и горячие ванны могут быть полезны. Но… только если регулярные. И да, температуры 40°C вполне достаточно», - написала Павлова.

Кроме того, согласно новым исследованиям, горячая ванна вызывает более выраженное повышение температуры тела и активирует метаболические процессы сильнее, чем сауна, отметила врач.

«Так что, если нет времени на баню, горячая ванна дома - тоже отличный вариант. Главное — разумный подход», - указала специалист.

Однако при некоторых заболеваниях сауна и горячие ванны могут быть небезопасны для здоровья, отметила Павлова. Она рекомендовала проконсультироваться с врачом людям, у которых диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет  с нарушенной чувствительностью кожи, эндокринные расстройства, а также при приеме препаратов, влияющих на терморегуляцию или давление, и при беременности.

«И даже если у вас со здоровьем все в порядке повышайте температуру воды и увеличивается длительность нахождения в ванной постепенно», - подчеркнула врач.