Плохой сон — это то, от чего страдают миллионы людей. Это связано с высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью и другими негативными осложнениями для здоровья. Тем не менее, это то, что часто можно предотвратить своим поведением — например, выработав лучший распорядок дня.

"Одно исследование показало, что на качество нашего сна также может влиять количество шагов, которые вы делаете. Чем больше вы гуляете, тем лучше качество вашего сна", - сказала врач-невролог Александра Алехина специально для МедикФорум.

В течение четырех недель 59 человек, которые ранее гуляли один час или меньше в день, получили указание увеличить продолжительность ходьбы в течение месяца. 

По мере того, как они увеличивали свои шаги, участники сами сообщали, сколько они спали и как долго.

В среднем за месяц ежедневные активные минуты были положительно связаны с качеством сна, но не с его продолжительностью.

Если вы хотите увеличить количество шагов, чтобы больше ходить, возможно, стоит начать заниматься за несколько часов до сна.