«Плохой сон - это не только изматывающее состояние для нашей психики, которое является стрессом и повышает риски тревожно-депрессивных состояний, но и субклиническое воспаление. Недостаток сна снижает способность организма противостоять оксидативному стрессу, а также развивается иммуносупрессия - мы становимся более уязвимы для вирусов и ряда других заболеваний», - написала она в своем Telegram-канале.

При этом важна не только продолжительность сна (не менее семи-девяти часов), но и другие его составляющие, отметила Сухарева.

«Важно все: температура и влажность в помещении, количество пробуждений, регулярность, предшествующая дневная активность, количество и продолжительность различных фаз сна», - рассказала врач.