«Я бы очень советовал ходьбу прогулочным шагом перед сном. Если мы гуляем 20-30 минут по свежему воздуху, то это нормализует ритм мозга, переключает его на спокойную, прямую волну. Благодаря этому человек, придя домой, лучше засыпает, более глубоко спит и лучше отдыхает», – отметил Косс.

Специалист посоветовал выбирать физические нагрузки, подходящие именно вам, и учитывать состояние здоровья. Перед началом активных занятий стоит пройти базовый медосмотр, чтобы подобрать безопасный и эффективный вариант физнагрузки.

Кроме ходьбы полезны плавание и легкие упражнения на растяжку. Эти простые «золотые шаги» помогут снизить стресс, улучшить сон и поддержать организм в тонусе, чтобы встретить Новый год бодрым и спокойным.