С наступлением холодного сезона вырос интерес к способам быстрого избавления от простуды. Старшая медсестра Шерил Литгоу назвала шесть ключевых продуктов, которые особенно полезны в период роста заболеваемости ОРВИ.

Суп или бульон. Домашние овощные супы с морковью, луком и чесноком обеспечивают витаминами, минералами и электролитами. Добавление курицы дает белок, а щепотка чили помогает при заложенности носа.

Апельсины. Богатые витамином С, они содержат антиоксиданты, защищающие клетки, и могут сократить продолжительность и тяжесть симптомов.

Травяной чай. Ромашковый чай способствует расслаблению, мятный с ментолом облегчает заложенность носа, а зеленый чай успокаивает боль в горле и поддерживает иммунитет.

Греческий йогурт. Пробиотики в его составе укрепляют здоровье кишечника, что критично для иммунитета, а белок помогает восстановлению.

Омега-3 жирные кислоты. Содержатся в брюссельской капусте, шпинате, грецких орехах, льняном семени и лососе. Помогают снизить воспаление, бороться с усталостью и «туманом» в голове.

Имбирь. Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, облегчает тошноту, боль в горле и заложенность носа. Рекомендуется добавлять в чай, супы или смузи.