Британский врач и специалист по образу жизни Кирстин Норман поделилась стратегией, которая помогает снизить уровень холестерина до нормы за три месяца без статинов.

Она подчеркивает важность правильного настроя и психологической готовности: избегайте диет «все или ничего» и стремления к совершенству, выбирайте гибкое, реалистичное планирование.

Регулярные, небольшие изменения в питании – например, баланс овощей, фруктов, цельнозерновых, белка и полезных жиров – значительно эффективнее. Управление стрессом через утренние прогулки или дыхательные практики, а также полноценный сон улучшают обмен веществ и уровень холестерина, передает UfacityNews.ru.

Необязательно заниматься интенсивно – 150 минут умеренной активности в неделю, например, прогулки или танцы, помогут поддерживать здоровье и форму.