По словам Морозовой, свет напрямую связан с регуляцией циркадных ритмов и уровня возбуждения.

«Яркий холодный свет стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, поэтому такой свет полезен сразу после пробуждения для запуска мозговой активности. Однако на человека с повышенным уровнем тревожности он может действовать как катализатор и усиливать внутреннее напряжение. Таким людям рекомендуется увеличивать яркость освещения постепенно и отдавать предпочтение мягкому нейтральному свету», — объяснила специалист.

Ильчук отметила, что снизить световую нагрузку на нервную систему помогает многослойное освещение — сочетание общего, рабочего, декоративного и акцентного света.

«Разные уровни света позволяют зонировать помещение и настраивать освещение под конкретные задачи. Например, рабочие зоны можно подсвечивать направленным светом, а в зоне отдыха использовать более мягкие источники — бра, торшеры или скрытую декоративную подсветку. Многоуровневый свет позволяет избежать утомительных для глаз резких светотеневых контрастов и равномерно распределяет яркость в поле зрения, благодаря чему пространство воспринимается более цельным и спокойным», — пояснила она.