О них aif.ru рассказал врач-эндокринолог, реабилитолог Алексей Калинчев.

1. Регулярное проветривание

Даже зимой стоит открывать окна на 5–10 минут несколько раз в день. Лучше всего работает сквозное проветривание: оно быстро заменяет застоявшийся воздух свежим, не давая стенам остыть. Идеально — проветривать утром, после сна, и перед тем, как ложиться в постель.

2. Контроль влажности 

Слишком сухой воздух раздражает слизистые, пересушенный — способствует распространению пыли. Оптимальный уровень — 40–60%. Измерить его поможет гигрометр. Увлажнитель воздуха, комнатные растения или даже ёмкость с водой у батареи помогут поддерживать комфортный микроклимат.

3. Чистота без химии

Пыль — один из главных источников аллергенов. Влажная уборка раз в 1–2 дня удаляет её эффективно. При этом стоит избегать агрессивной бытовой химии с резким запахом: она выделяет летучие соединения. Лучше использовать простые средства — мыльный раствор, соду, уксус или экологичные готовые составы.

4. Очистители воздуха

Если в доме есть аллергики, живёт домашний питомец или окна выходят на оживлённую трассу, стоит задуматься о приборе с HEPA-фильтром. Он задерживает мельчайшие частицы пыли, пыльцу, споры плесени и даже некоторые бактерии.

5. Минимум накопителей пыли 

Ковры с длинным ворсом, открытые стеллажи с книгами, тяжёлые шторы, мягкие игрушки — всё это коллекторы пыли. Чем меньше таких поверхностей, тем легче поддерживать чистоту. Если убрать их полностью нельзя, стоит пылесосить с HEPA-фильтром и чаще стирать текстиль.

6. Растения-помощники

Некоторые комнатные цветы не только радуют глаз, но и способны увлажнять воздух и поглощать вредные примеси. Хлорофитум, сансевиерия, спатифиллум, фикус Бенджамина — они неприхотливы и отлично справляются с ролью естественных фильтров.

7. Отказ от вредных источников

Табачный дым, ароматические палочки, дезодоранты-аэрозоли, свечи с парафином — всё это ухудшает состав воздуха. Если хочется приятного аромата, лучше использовать эфирные масла в диффузоре или натуральные восковые свечи.