По ее словам, такая привычка отвлекает мозг, из-за чего сигналы о насыщении приходят с опозданием.

«Современный ритм жизни часто подталкивает нас совмещать приятное с полезным: ужинать за просмотром любимого сериала, скроллить соцсети во время обеда или смотреть ролики за завтраком. Однако такая, казалось бы, безобидная привычка может незаметно привести к перееданию и набору лишнего веса. Когда мы едим, мозг должен получать сигналы насыщения от желудка. Этот процесс требует внимания. Просмотр видео или чтение новостей во время еды отвлекает. Внимание переключается на экран, а не на тарелку. В результате вы хуже ощущаете вкус еды и не получаете от нее удовольствия. Сигналы о насыщении приходят с опозданием, и вы съедаете больше», — пояснила Чиркова.

Она добавила, что за просмотром видео легко потерять счет времени и количеству съеденного. По ее словам, особенно опасно в такие моменты потребление фастфуда, сладостей и чипсов.

«За увлекательным сюжетом легко потерять счет времени и количеству съеденного. Часто в такие моменты мы выбираем не самую полезную еду: фастфуд, сладости, чипсы. Старайтесь выделять время на еду без гаджетов. Пусть прием пищи станет отдельным ритуалом. Ешьте медленнее, тщательно пережевывайте пищу, так вы быстрее почувствуете насыщение. Обращайте внимание на то, что лежит у вас на тарелке. Это поможет контролировать порции», — заключила Чиркова.