На самом деле благодаря правильному летнему питанию, можно значительно облегчить свое состояние «нестояния», что накрывает в зной, - говорит наш постоянный эксперт врач-диетолог Людмила Денисенко. – Но независимо от того, есть у нас аппетит или нет, пить в жар хочется всем. Чем же утолить жажду? Мой личный рейтинг прост:

1. Самая простая чистая негазированная вода комнатной температуры. Пить – когда захочется, делая хотя бы по 2-3 глотка.

2. Столовая минеральная вода, лучше негазированная, но подойдет и с газом. Можно пить 1-2 стакана в день.

«При усиленном потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность. Ее признаки: сильные желудочные спазмы, даже рвота, слабость, апатия. В этом случае поможет столовая минеральная вода, которая поможет восстановить водно-солевой баланс. Если ее нет под рукой, поможет подсоленная вода - 5 грамм, чайная ложка соли, на 1 литр воды», - подсказывает Людмила Денисенко.

3. Травяные чаи или зеленый. Отлично утоляют жажду как в горячем, так и в охлажденном виде.

4. Кисломолочные напитки с невысокой жирностью (айран, кефир, тан, кумыс и т.п.). Необходимы не только как жидкость, но и как помощники для нашей микрофлоры.

5. Несладкий квас, лучше домашний.

6. Отвар шиповника или сухофруктов (лучше настоянные ночью в термосе, а не сваренные, чтобы сохранить больше микроэлементов).

7. Охлажденные морсы, компоты без сахара. Кладезь витаминов и минералов.