«Свет является основным времязадавателем, который регулирует наши биоритмы. Чем светлее, тем мы более активны. Чем темнее, тем мы более сонливы. Соответственно, восход солнца позволяет нам вставать раньше. Это естественный процесс», — объяснила собеседница RT.

Она добавила, что «нет ничего страшного в том, чтобы вставать из-за раннего рассвета».

«...Потому что организм может регулировать время наступления сна уровнем сонливости. И если, например, мы раньше встали, то мы можем раньше лечь на следующий день. То есть это естественная регуляция», — добавила Царёва.

Специалист также рассказала, как поступить в ситуации, когда ранний подъём нежелателен.

«Достаточно просто ограничить воздействие света ранним утром. Для этого есть шторы или, например, маски для сна», — заключила сомнолог.